Choline ምን ጥቅም አለው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Miles Stephen | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-15 23:33

Choline ሥር የሰደደ የሄፐታይተስ እና cirrhosis ጨምሮ ለጉበት በሽታ ያገለግላል. በተጨማሪም ለድብርት፣ የማስታወስ ችሎታ ማጣት፣ የአልዛይመር በሽታ እና የመርሳት በሽታ፣ የሃንትንግተን ቾሬአ፣ የቱሬት በሽታ፣ ሴሬቤላር አታክሲያ ለሚባለው የአንጎል መታወክ፣ ለተወሰኑ የመናድ አይነቶች እና ስኪዞፈሪንያ ለሚባለው የአእምሮ ህመም ያገለግላል።

በተመሳሳይ ሰዎች የ choline ጥቅሞች ምንድ ናቸው ብለው ይጠይቃሉ?

Choline በርካታ አስፈላጊ የሰውነት ተግባራትን ይደግፋል እና ሌሎች በርካታ የጤና ጥቅማ ጥቅሞችን ሊሰጥ ይችላል፡-

• የማስታወስ እና የማስታወስ ችሎታን ማሻሻል. ቾሊን ለአእምሮ እድገት አስፈላጊ ንጥረ ነገር ነው።
• የልብ ጤናን መጠበቅ.
• ሜታቦሊዝምን ማፋጠን።
• የእርግዝና ውስብስቦችን አደጋ መቀነስ.
• የሲስቲክ ፋይብሮሲስ ምልክቶችን ማሻሻል.

በተጨማሪም ኮሊን ለእርስዎ ጥሩ ነው ወይስ መጥፎ? ከመጠን በላይ ማግኘት ኮሊን የዓሣው የሰውነት ሽታ፣ ማስታወክ፣ ከፍተኛ ላብ እና ምራቅ፣ የደም ግፊት መቀነስ እና የጉበት ጉዳት ሊያስከትል ይችላል። አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከፍተኛ መጠን ያለው ኮሊን በልብ በሽታ የመያዝ እድልን ይጨምራል ።

በተጨማሪም ኮሊን ምን ዓይነት ምግቦች እንደሚገኙ ተጠይቀዋል?

የምግብ ምንጮች እንቁላል ጉበት እና ኦቾሎኒ በተለይ በ choline (27) የበለፀጉ ናቸው። በአሜሪካ አመጋገብ ውስጥ ለኮሊን ዋና አስተዋፅዖ አበርካቾች ስጋ፣ ዶሮ እርባታ፣ አሳ፣ የወተት ምግቦች፣ ፓስታ፣ ሩዝ እና እንቁላል -የተመሰረቱ ምግቦች (77). ስፒናች፣ ባቄላ፣ ስንዴ እና ሼልፊሽ እንዲሁ የ choline metabolite፣ betain (78) ጥሩ ምንጮች ናቸው።

የ choline እጥረት ምልክቶች ምንድ ናቸው?

በጣም የተለመደው የ choline እጥረት ምልክቶች የሰባ ጉበት እና/ወይም ሄመሬጂክ የኩላሊት ኒክሮሲስ ናቸው። የሚበላ ኮሊን የበለጸጉ ምግቦች አብዛኛውን ጊዜ እነዚህን እፎይታ ያስወግዳሉ ጉድለት ምልክቶች.